Mata adalah salah satu organ terpenting dalam hidup kita. Tapi seperti bagian tubuh lainnya, kemampuan mata juga mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Salah satu perubahan yang paling umum adalah munculnya mata plus atau yang dikenal dalam dunia medis sebagai presbiopia.
Tapi kapan sebenarnya usia mata plus mulai terjadi? Apa penyebabnya? Dan apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi atau memperlambatnya? Simak penjelasan lengkapnya di artikel ini.
Apa Itu Mata Plus (Presbiopia)?
Mata plus adalah kondisi penglihatan di mana seseorang mengalami kesulitan untuk melihat objek dekat. Biasanya, ini terjadi karena lensa mata kehilangan fleksibilitasnya. Saat kita masih muda, lensa mata bisa dengan mudah menyesuaikan fokus, baik untuk melihat jauh maupun dekat. Tapi seiring waktu, kemampuan itu menurun.
Presbiopia bukanlah penyakit, melainkan bagian alami dari proses penuaan.
Usia Berapa Mata Plus Mulai Terjadi?
Kondisi mata plus biasanya mulai dirasakan saat usia 40 tahun ke atas. Gejalanya bisa muncul secara perlahan dan tidak langsung terasa. Namun, sebagian orang bisa mengalaminya lebih cepat tergantung pada gaya hidup, riwayat kesehatan mata, dan kebiasaan sehari-hari.
Berikut perkiraan umum usia mata plus berdasarkan kategori usia:
Usia
20 – 30 tahun – Kondisi Mata – Kemampuan akomodasi masih optimal
35 – 40 tahun – Kondisi Mata – Mulai ada penurunan kemampuan melihat dekat
40 – 45 tahun – Kondisi Mata – Gejala mata plus mulai terasa
45 – 50 tahun – Kondisi Mata – Kebutuhan kacamata baca meningkat
50 – 60 tahun – Kondisi Mata- Biasanya sudah menggunakan kacamata plus secara rutin
60 tahun ke atas – Kondisi Mata – Perlu pemeriksaan mata rutin dan koreksi penglihatan tambahan
Gejala Umum Mata Plus
Gejala presbiopia bisa berbeda-beda pada tiap orang, namun berikut beberapa tanda yang paling umum:
- Sulit membaca tulisan kecil atau harus menjauhkan buku/ponsel agar terlihat jelas
- Sakit kepala setelah membaca atau menggunakan komputer
- Mata terasa cepat lelah saat membaca dalam waktu lama
- Membutuhkan cahaya lebih terang saat membaca
- Penglihatan kabur saat melihat dekat
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini setelah usia 40 tahun, kemungkinan besar itu adalah tanda presbiopia.
Penyebab Mata Plus
Penyebab utama dari mata plus adalah penuaan alami. Seiring bertambahnya usia, lensa mata kehilangan elastisitas dan otot-otot yang mengatur fokus lensa menjadi melemah.
Faktor lain yang bisa mempercepat mata plus:
- Kebiasaan terlalu lama menatap layar (laptop, HP, tablet)
- Kurang istirahat mata dan jarang melihat objek jau
- Pola makan yang buruk, kurang vitamin A dan antioksidan
- Riwayat genetik atau keluarga dengan masalah mata serupa
- Paparan sinar UV berlebih tanpa perlindungan kacamata
Cara Menangani Mata Plus
Mata plus tidak bisa disembuhkan secara permanen, tapi sangat bisa dikoreksi dan dikontrol dengan beberapa cara:
1. Menggunakan Kacamata Plus
Cara paling umum dan cepat untuk mengatasi presbiopia. Kacamata plus dirancang untuk membantu fokus melihat dekat, misalnya saat membaca, menggunakan HP, atau menjahit.
2. Lensa Progresif atau Bifokal
Jenis lensa ini membantu melihat objek dekat dan jauh tanpa harus mengganti kacamata. Cocok untuk usia 45 tahun ke atas yang juga mengalami rabun jauh sekaligus mata plus.
3. Lensa Kontak Multifokal
Alternatif bagi yang tidak nyaman menggunakan kacamata. Lensa kontak ini memiliki area fokus berbeda untuk melihat dekat dan jauh.
4. Operasi Refraktif (Laser atau Lensa Intraokular)
Untuk kasus tertentu, dokter mata bisa merekomendasikan operasi seperti LASIK, PRK, atau implantasi lensa buatan. Tapi ini biasanya dipilih jika sudah tidak nyaman menggunakan kacamata atau lensa kontak.
Cara Mencegah atau Memperlambat Mata Plus
Meskipun tidak bisa sepenuhnya dicegah, ada beberapa kebiasaan sehat yang bisa membantu memperlambat munculnya mata plus:
- Istirahatkan mata setiap 20 menit saat bekerja di depan layar (aturan 20-20-20: lihat objek 20 kaki selama 20 detik setiap 20 menit)
- Gunakan pencahayaan yang cukup saat membaca atau bekerja
- Konsumsi makanan bergizi, terutama yang mengandung vitamin A, C, E, dan lutein
- Gunakan kacamata anti-UV saat berada di luar ruangan
- Periksakan mata secara rutin, minimal 1–2 tahun sekali setelah usia 40 tahun
Kapan Harus ke Dokter Mata?
Jika Anda:
- Merasa kesulitan membaca dalam waktu lama
- Merasakan sakit kepala terus-menerus saat menggunakan gadget
- Sudah memakai kacamata tapi tetap tidak nyaman melihat dekat
- Ingin solusi jangka panjang seperti operasi
…maka sebaiknya konsultasikan ke dokter mata. Pemeriksaan menyeluruh bisa memastikan apakah Anda benar-benar mengalami presbiopia, atau ada gangguan mata lain yang memerlukan penanganan khusus.
Kesimpulan
Mata plus adalah hal yang wajar dan alami seiring bertambahnya usia, biasanya mulai terasa saat kita memasuki usia 40 tahun. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian seperti membaca, menggunakan gadget, atau bekerja. Namun dengan penanganan yang tepat—seperti menggunakan kacamata plus, menjaga pola hidup sehat, dan rutin memeriksakan mata—kita bisa tetap menjalani hari-hari dengan nyaman.
Ingat, perubahan pada mata bukan akhir dari segalanya. Dengan pemahaman yang baik dan langkah preventif yang tepat, kesehatan mata bisa tetap terjaga meskipun usia terus bertambah.