Ciri-Ciri Mata Minus Berkurang Mata Kita Menjadi Lebih Sehat

Mata minus atau yang biasa disebut dengan rabun jauh atau miopia adalah suatu kondisi ketika mata tidak terfokus untuk melihat sesuatu yang berada jauh, tetapi tetap fokus untuk melihat sesuatu yang dekat.

Kondisi mata ini biasanya dimulai sejak kita masih muda, dimulai dari usia 6-13 tahun. Namun tidak menutup kemungkinan kita bisa terkena mata minus saat kita menginjak usia remaja.

Biasanya mata minus bisa terjadi karena faktor keturunan atau kebiasaan hidup yang tidak sehat, seperti bermain gadget dalam waktu lama dan menghabiskan waktu terlalu lama di dalam kamar.

Meski begitu, ternyata kondisi mata minus bisa dikurangi agar mata kita menjadi lebih sehat.

Pastikan kita melakukan cara terbaik untuk mengurangi mata minus kita, ya!

Minum Jus Wortel

Minum Jus Wortel

Kita tahu bahwa wortel memiliki kandungan vitamin A tinggi yang baik untuk kesehatan mata kita. Jadi, tak ada salahnya minum jus wortel secara rutin untuk membuat mata lebih sehat dan mengurangi minusnya!

Pertahankan Visibilitas

Pertahankan Visibilitas

Jika kita suka menggunakan laptop atau komputer, ada baiknya untuk menjaga jarak pandang setidaknya 50 sentimeter. Saat Anda membaca, pastikan untuk menjaga jarak minimal 30 sentimeter.

Semua hal di atas berkaitan dengan pencahayaan yang terang sehingga mata kita tidak bekerja lebih keras.

Setelah anda menggunakan laptop atau komputer, membaca, atau menulis selama 30 menit, Maka pastikan kita beristirahat mata selama 3-5 menit, dengan melihat ke kejauhan atau melihat pemandangan yang hijau.

Jangan Membaca Sambil Berbaring Atau Di Dalam Kendaraan Yang Bergerak

Jangan Membaca Sambil Berbaring Atau Di Dalam Kendaraan Yang Bergerak

Jangan sekali-kali membaca melalui media apapun (smartphone atau buku) saat kita sedang tiduran atau di dalam kendaraan yang sedang bergerak, karena akan membuat mata kita bekerja semakin keras untuk membaca kata demi kata.

Baca juga :   Materi Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat Dan Jernih

Alhasil, minus kita semakin parah!

Tidur Minimal 8 Jam Perhari

Tidur Minimal 8 Jam Perhari

Tidur tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh dan kulit kita secara keseluruhan, Namun akan tapi juga sangat bermanfaat untuk mengistirahatkan mata kita.

Ini sangat penting, karena dengan tidur minimal 8 jam sehari, kita bisa bikin mata minus lebih sehat, lho!

Periksa Mata Anda Secara Teratur

Periksa Mata Anda Secara Teratur

Jika kita rajin untuk memeriksa mata kita, Maka kita bisa melihat bagaimana mata minus kita dan melihat apa lagi yang bisa kita lakukan untuk dapat mengurangi kondisi mata minus!

Jadi, jangan lupa cek mata tiap 3-6 bulan sekali ya!

Ciri Sakit Kepala Karena Mata Minus

Ketegangan otot biasa terjadi, Tahukah anda bahwa ketegangan di leher, bahu, atau punggung atas dapat menyebabkan masalah dengan penglihatan anda? Otot yang tegang dapat menekan saraf di mata yang terletak di bagian belakang leher anda, sehingga aliran darah ke mata anda berkurang. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit kepala, migrain, mual, muntah, dan penglihatan kabur.

Ciri Sakit Kepala Karena Mata Minus

Tahukah anda, Gangguan pada penglihatan juga dapat menyebabkan anda menderita sakit kepala atau migrain secara rutin. Kondisi mata seperti astigmatisme, hiperopia, dan presbiopia memaksa otot di mata anda bekerja lebih keras dan ini dapat menyebabkan sakit kepala atau migrain yang sangat ekstrem.

Nyeri leher dan bahu juga bisa terjadi jika anda menggunakan komputer dalam waktu lama.

Bagaimana Cara Mencegah Nyeri Leher, Punggung Dan Bahu

Untungnya, ada sejumlah hal yang dapat anda lakukan untuk mencegah nyeri di leher, punggung, dan bahu. Salah satu penyebab nyeri di area ini adalah postur tubuh anda saat duduk.

Baca juga :   Cara Mengobati Mata Berlemak Akibat Selaput Yang Semakin Melebar

Jika anda menghabiskan waktu lama duduk di depan komputer, coba ubah cara anda bekerja dan cara anda duduk dengan pertanyaan mudah berikut:

  • Apakah saya membungkuk saat mengetik?
  • Apakah saya duduk terlalu dekat dengan layar komputer?
  • Apakah monitor saya diposisikan pada ketinggian yang benar?
  • Apakah keyboard saya dalam posisi yang dapat anda jangkau dengan nyaman?

Cara Lain

Ada beberapa hal sederhana yang dapat anda lakukan untuk mengurangi sakit mata:

Jika anda menggunakan komputer atau laptop, posisikan layar anda pada atau tepat di bawah mata Anda, pada jarak 20 inci (atau panjang lengan).

Jika anda memiliki masalah penglihatan, sebaiknya lakukan pemeriksaan mata agar mata anda tidak lelah mencoba melihat.

Gunakan lensa yang tepat untuk gaya hidup Anda seperti Blue UV Capture jika Anda sering menggunakan perangkat digital atau Transitions jika Anda memiliki gaya hidup yang mengharuskan anda berada di dalam dan di luar ruangan.

Cara Menghitung Mata Minus

Saat anda penasaran dengan minus di mata anda. Saya akan memberikan solusi cara menghitung mata minus dengan mudah di artikel ini. terus pantau ya!

Setiap orang pasti berpotensi memiliki masalah penglihatan seperti rabun jauh (mata minus) atau rabun jauh (mata plus) yang baik karena faktor genetik, budaya, lingkungan, atau umur.

Untuk mengenali ukuran mata minus atau plus, kebanyakan orang memeriksakan mata ke optik atau dokter mata untuk mengetahui ukuran mata minus atau plus, namun untuk mengenali ukuran mata minus atau plus bisa dilakukan sendiri di rumah, lho.

Jadi anda tidak perlu repot keluar rumah untuk pergi ke ahli kacamata / dokter mata. Tentunya sangat menghemat waktu, biaya & tenaga bukan?

Baca juga :   Vitamin Mata Katarak Penting Untuk Dapat Menjaga Kesehatan Mata

Kelebihan & Kekurangan Cara Menghitung Mata Minus Sendiri

Keuntungan

  • Menghemat waktu, biaya dan tenaga
  • Dapat dijalankan kapanpun dan dimanapun
  • Ketat untuk mengetahui akhirnya

Kekurangan

  • Hasilnya tidak 100% akurat

Alat

  • Buku catatan dan pena untuk menulis
  • Alat ukur (bisa penggaris / penggaris dan sebagainya)
  • Kartu Snellen atau kertas / buku dengan artikel (sebagai obyek yang dilihat)

Cara Menghitung Mata Minus Dengan Mudah

A. untuk mata minus (rabun jauh)

Cara Menghitung Mata Minus

  • Lihatlah kartu Snellen atau kertas / buku dengan artikel dengan satu mata bergantian
  • Carilah jarak terjauh yang masih bisa dilihat dengan menggunakan alat ukur

tips: jarak pandang terjauh diperoleh dengan menilai penerapan alat ukur mulai dari alis hingga benda yang dilihat

Masukkan Rumus dan hitung

Informasi
PR = titik mata yang jauh (punctum remotum)

Contoh: Seseorang memiliki jarak terjauh yang masih dapat terlihat jelas sejauh 50 cm. Berapa ukuran mata minusnya?

Jawab: P = – 100: 50 = -2
Jadi dia memiliki minus -2 mata

B. untuk mata plus

  • Langkah-langkahnya sama seperti menilai mata minus namun carilah jarak terdekat yang masih bisa terlihat jelas dengan mengaplikasikan alat ukur
  • Ikuti rumus dan hitung

Informasi
Sn = jarak baca normal (25 Centimeter)
PP = bintik di dekat mata (punctum proximum)

Gambar: Ibu Nisa saat membaca, jadi bacaannya dipisahkan 45 cm, berapa plus size matanya?

Jawab: P = ((100: 25) – (100: 45)) = + 1,77 dibulatkan + 1,75
Jadi mata Nyonya Nisa plus + 1,75

Akhir Kata

Itulah beberapa cara menghitung mata minus dengan mudah. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua. selain itu anda bisa menggunakan aplikasi tes mata minus android untuk mengecek mata anda.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.