Vitamin pada dasarnya sehat. Namun jika dikonsumsi secara berlebihan, vitamin dapat meningkatkan risiko katarak.
Peneliti mengatakan, kadar vitamin E yang berlebihan setidaknya memicu 60 persen risiko katarak.
Suplemen vitamin C dan E sebelumnya dianggap dapat melindungi mata dari katarak dan kebutaan karena kaya akan antioksidan. Namun jika sebagian besar dikonsumsi, ternyata keseimbangan protein di mata menjadi terganggu dan justru menimbulkan penyakit.
Misalnya, tubuh manusia tidak mampu memproduksi atau menyimpan vitamin C. Hanya berasal dari buah dan sayuran sebanyak 40 miligram sehari. Khasiatnya adalah menjaga kesehatan sel dan mempercepat penyembuhan.
Peneliti juga menyarankan agar masyarakat memperhatikan suplemen vitamin yang dikonsumsi. Jangan sampai satu tablet mengandung lebih dari anjuran harian para ahli.
Suplemen Untuk Mata Katarak
Vitamin untuk mata penting untuk diperhitungkan untuk kesehatan mata. Mata Anda adalah organ kompleks yang membutuhkan banyak vitamin agar dapat berfungsi dengan baik. Ada vitamin tertentu yang penting untuk kesehatan mata yang lebih baik. Kita telah mengetahui banyak antioksidan kuat yang berguna untuk melindungi mata dan bagian tubuh lainnya dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
Empat vitamin yang penting untuk kesehatan mata, serta daftar berbagai sumber makanan vitamin ini.
4 Vitamin Yang Berkontribusi Pada Kesehatan Mata
Orang yang ingin melindungi kesehatan mata mereka harus mengonsumsi vitamin dalam jumlah yang cukup dalam makanan mereka.
Vitamin A dan Beta Karoten
Vitamin A penting untuk fungsi penglihatan yang baik. Vitamin A bersama dengan protein komponen Rhodopsin memungkinkan mata untuk melihat dalam kondisi kurang cahaya.
Vitamin A juga mendukung fungsi kornea, yang merupakan pelindung lapisan luar mata. Seseorang yang kekurangan vitamin A kemungkinan besar akan mengalami gejala pada matanya yang mengakibatkan produksi air mata yang terlalu sedikit untuk membuatnya tetap terlumasi (mata kering).
Vitamin E.
vitamin E memiliki sifat antioksidan kuat. yang dapat membantu melawan radikal bebas, dan dapat merusak jaringan di seluruh tubuh anda. Terkadang, radikal bebas bisa merusak protein di mata. Kerusakan ini dapat menyebabkan perubahan protein pada lensa yang disebut katarak.
Vitamin E dengan pencegahan katarak. Beberapa penelitian menemukan bahwa kejernihan lensa lebih baik pada orang yang mengonsumsi suplemen vitamin E.
Vitamin C
Vitamin C dapat melindungi dari kerusakan oksidatif. Kerusakan oksidatif adalah faktor kunci dalam dua jenis katarak yang berkaitan dengan usia (paling umum):
- Katarak kortikal berkembang dari pinggiran lensa
- katarak nukleus terjadi dari pusat atau inti lensa.
Vitamin B
vitamin B-6, B-9, dan B-12 yang dapat menurunkan risiko AMD. AMD adalah penyakit mata degeneratif pada nakula retinal yang sangat mempengaruhi penglihatan.
Namun, penelitian khusus ini hanya melibatkan perempuan. Oleh karena itu, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mendukung penggunaan vitamin B dalam mencegah AMD pada wanita dan pria.
Sebuah penelitian sebelumnya mengamati asupan nutrisi dan kesehatan mata pada 2.900 orang berusia antara 49 dan 97 tahun. Temuan tersebut mengungkapkan bahwa asupan protein, vitamin A, dan vitamin B riboflavin, tiamin, dan niasin yang lebih tinggi dikaitkan dengan tingkat yang lebih rendah.
Sumber Makanan Vitamin
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat memberikan vitamin dan nutrisi yang cukup untuk meningkatkan kesehatan mata anda.
Di bawah ini, kami mencantumkan sumber makanan vitamin yaitu:
Vitamin A dan beta karoten:
- Ubi
- Wortel
- Paprika merah
- Labu
Vitamin E:
- Kacang almond
- Biji bunga matahari
- Minyak safflower
- Minyak kedelai
- Minyak jagung
- Minyak biji gandum
- Asparagus
Vitamin C:
- Jeruk dan jus jeruk
- Brokoli
- Kubis Brussel
- Blackberry
- Jus anggur
Vitamin B-1, atau tiamin:
- Kacang polong
- Ikan
- Kacang hijau
- Yogurt
Vitamin B-2, atau riboflavin:
- Daging sapi
- Gandum
- Yogurt
- Susu
- Kerang
- Jamur
- Kacang almond
Vitamin B-3, atau niasin:
- Hati sapi
- Ayam
- Salmon dan tuna
- Nasi merah dan putih
Vitamin B-6, atau piridoksin:
- Kacang
- Sayuran hijau tua
- Unggas
- Hati sapi
- Salmon dan tuna
Vitamin B-9, atau asam folat:
- Sayuran hijau tua
- Kacang polong
- Makanan laut
- Biji bunga matahari
- Telur
Vitamin B-12, atau cobalamin:
- Ikan
Jantung - Daging merah
- Unggas
- Telur
- Susu yang diperkaya, sereal, dan ragi nutrisi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin Untuk Mata Kabur
Pernahkah Anda merasa buram atau tidak fokus saat melihat suatu objek? Mungkin Anda merasakan penglihatan kabur saat melihat benda jauh seperti rambu toko atau orang berjalan ke arahnya atau saat melihat benda dekat seperti melihat ponsel atau membaca buku.
Tahukah Anda, pandangan kabur bisa jadi pertanda bahwa Anda mengalami gangguan penglihatan yang mungkin belum Anda ketahui tentang diri Anda. Jika Anda merasa penglihatan Anda sering terasa buram, cara terbaik untuk memastikannya adalah dengan melakukan pemeriksaan mata dengan dokter atau spesialis mata.
Penyebab Umum Penglihatan kabur
Penglihatan kabur bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti:
- Penyakit
- Cacat mata
- Benda asing yang masuk ke mata
- Infeksi
- Usia
Namun, jika Anda sudah mengalami kesulitan melihat, sakit mata, atau kehilangan penglihatan, segera dapatkan bantuan medis.
Penyebab Lain Penglihatan kabur
Infeksi Mata
Bakteri, jamur, atau virus lain juga dapat menyebabkan infeksi mata. Contoh penyakit mata yang bisa ditimbulkan adalah mata bengkak dan mata berair.
Mata Kering
Jika saat Anda mengedipkan mata tidak lagi buram, mata kering bisa jadi salah satu penyebabnya. Terkadang, kornea (lapisan bening di atas bola mata) tidak dilumasi sebagaimana mestinya.
Abrasi Kornea
Goresan pada mata yang dapat disebabkan oleh benda asing yang masuk ke dalam mata, lensa kontak yang kotor, atau menggosok mata terlalu keras.
Neuritis Optik
Neuritis optik Ini terjadi ketika serabut saraf yang membawa informasi ke mata meradang, sering dikaitkan dengan MS (multiple sclerosis).
Retinitis Pigmentosa
Kumpulan kelainan genetik langka yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel retinal (jaringan tipis di belakang mata).
Katarak
Lebih sering terjadi pada orang di atas 40 tahun, lensa mata menjadi keruh, sehingga lebih sulit untuk melihat dengan jelas.
Retinopati Diabetik
Penyakit mata diabetes yang mempengaruhi retina yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi.
Stroke
Salah satu tanda awal stroke adalah perubahan penglihatan. Terkadang, penderita stroke mengalami gangguan penglihatan karena saraf yang membawa informasi ke mata rusak.
Cara Menangani Penglihatan Kabur
Jalani pemeriksaan mata secara teratur
Gunakan kacamata cahaya biru saat bekerja atau menonton seperti Blue UV Capture atau Eyezen
Gunakan kacamata hitam atau lensa Transitions saat berada di bawah sinar matahari
Konsumsi Vitamin C, E, zinc dan asam lemak omega 3 untuk kesehatan mata. Makanan seperti tiram, daging, Ikan, Sayuran berdaun seperti kangkung, jus jeruk, kacang-kacangan dan telur.
Menjaga mata Anda sangat penting, apakah Anda memiliki penglihatan kabur atau tidak. Mata kita sama pentingnya dengan gigi atau kulit kita yang lebih sering dirawat.