Memahi, mengetahui, dan mengatasi sakit nyeri punggung

Nyeri punggung tengah terjadi di bawah leher dan di atas bagian bawah tulang rusuk, di daerah yang disebut tulang belakang dada. Ada 12 tulang belakang – T1 ke T12 vertebra – yang terletak di daerah ini. disini saya akan membahas tentang memahami,mengetahui,mengatasi sakit nyeri punggung.

Tulang belakang melindungi tulang belakang. Sumsum tulang belakang adalah seikat panjang saraf yang memungkinkan otak untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh.

Ada beberapa cara tulang, otot, ligamen, dan cakram di tulang belakang dapat mengiritasi atau melukai saraf, menyebabkan sakit punggung.

Gejala nyeri punggung tengah

Ada beberapa gejala yang berbeda meliputi nyeri punggung tengah. Gejala akan tergantung pada penyebab rasa sakit Anda. Beberapa gejala yang paling umum dari nyeri punggung adalah:

  • Nyeri otot
  • nyeri tumpul
  • sensasi terbakar
  • sakit tajam atau menusuk
  • kekakuan atau kekakuan otot
  • Gejala lain yang lebih serius mungkin termasuk
  • kelemahan di kaki atau lengan
  • kehilangan kontrol usus atau kandung kemih

Apa yang menyebabkan nyeri punggung tengah?

1. Postur tubuh yang buruk

Dalam beberapa kasus, postur yang buruk dapat menyebabkan tekanan ini. Otot dan ligamen di punggung Anda harus bekerja keras agar Anda tetap seimbang saat bungkuk. Terlalu banyak bekerja otot-otot ini dapat menyebabkan sakit dan nyeri punggung tengah.

2. Obesitas

Satu meta-analisis dari 95 studi tentang berat badan dan nyeri punggung bawah juga menunjukkan korelasi positif antara obesitas dan nyeri punggung. Ketika berat badan meningkat, begitu pula risiko sakit punggung.

3. Keseleo atau ketegangan otot

Terkilir adalah sobek atau peregangan ligamen. Strain adalah merobek atau meregangkan otot dan tendon. Mengangkat benda berat secara teratur, terutama tanpa bentuk yang benar, dapat dengan mudah menyebabkan seseorang keseleo atau tegang. Terkilir dan tegang juga dapat terjadi setelah gerakan tiba-tiba yang canggung.

Baca juga :   Inilah Beberapa Buah dan Sayur Untuk Menguatkan Tulang Anda

Baca juga : Lidah Sakit Seperti Sariawan? Atasi dengan Cara Gampang Ini

4. Jatuh atau cedera

Punggung tengah cenderung mengalami cedera daripada tulang belakang leher (leher) dan tulang belakang pinggang (punggung bawah). Ini karena lebih terstruktur dan kaku. Namun, masih memungkinkan untuk melukai punggung tengah. Cedera ini paling sering terjadi sebagai akibat dari:

jatuh keras, seperti menuruni tangga atau dari ketinggian

  • kecelakaan mobil
  • trauma kekuatan tumpul
  • kecelakaan olahraga
  • Cidera tulang belakang toraks dapat terjadi pada siapa saja, tetapi orang tua berisiko lebih tinggi. Jika Anda mengalami sakit punggung setelah kejadian seperti itu, segera hubungi dokter Anda.

Bagaimana didiagnosis nyeri punggung tengah?

Anda harus mengunjungi dokter Anda untuk menerima diagnosis untuk kondisi yang menyebabkan sakit punggung tengah Anda. Dokter Anda dapat menggunakan yang berikut untuk membantu mereka membuat diagnosis:

Pemeriksaan fisik

Selama pemeriksaan fisik, dokter akan melihat tulang belakang, kepala, panggul, perut, lengan, dan kaki Anda. Jika Anda mengalami kecelakaan, responden darurat juga dapat mengenakan kerah di leher Anda selama ujian ini untuk menstabilkan tulang belakang.

Perawatan untuk sakit punggung bagian tengah

Perawatan untuk nyeri punggung tengah bervariasi berdasarkan pada penyebab nyeri. Karena sakit punggung cukup umum, kebanyakan orang pertama-tama mencoba mengobatinya di rumah menggunakan metode perawatan yang sederhana, murah, dan non-invasif. Jika pengobatan rumahan tidak membantu gejala Anda, perawatan medis atau operasi mungkin diperlukan.

Baca juga :   Manfaat donor Darah bagi Kesehatan Tubuh, Sudah Tahu Belum?

Solusi rumah

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan di rumah untuk mengobati nyeri punggung tengah:

  • Es daerah tersebut dan kemudian panaskan. Ini adalah salah satu metode paling umum yang dapat memberikan bantuan segera.
  • Pertimbangkan untuk mengonsumsi obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas, seperti ibuprofen (Advil) dan naproxen (Aleve), untuk mengurangi pembengkakan dan nyeri.
  • Rilekskan dan perkuat otot punggung dengan melakukan latihan seperti yoga.
    Anda juga dapat berupaya memperbaiki postur tubuh Anda untuk membantu meringankan sakit punggung.

Coba tips ini:

  • Hindari membungkuk.
  • Jauhkan bahu Anda saat berdiri.
  • Beristirahatlah jika Anda duduk dalam waktu lama.
  • Jika Anda memiliki pekerjaan meja, menyesuaikan ketinggian kursi dan monitor komputer, keyboard, dan
  • mouse semuanya dapat memungkinkan postur yang baik.
    Perawatan medis
  • Jika sakit punggung Anda berlangsung lebih dari 72 jam dan pengobatan rumahan tidak mengurangi rasa sakit, temui dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan:

Terapi fisik

  • resep penghilang rasa sakit atau relaksan otot
  • perawatan chiropraktik
  • injeksi steroid
  • Operasi
  • Jika perawatan non-invasif ini tidak membantu sakit punggung tengah Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan operasi. Ada sejumlah prosedur berbeda yang dapat membantu sakit punggung Anda,tergantung pada penyebabnya. Pemulihan dari operasi bisa memakan waktu beberapa bulan.

Beberapa kemungkinan operasi termasuk:

Laminektomi. Operasi ini menghilangkan seluruh lamina, atau dinding belakang tulang belakang, untuk mendekompresi sumsum tulang belakang.

Laminotomi. Prosedur ini menghilangkan bagian dari lamina untuk mengurangi saraf terjepit.

Baca juga :   Ciri Gangguan Pencernaan dan Cara Mengobati Sebelum Terlambat

Diskektomi. Operasi ini menghilangkan bagian dari disk tulang belakang untuk meringankan saraf terjepit.

Mencegah nyeri punggung tengah

Walaupun mungkin tidak mungkin untuk mencegah kecelakaan yang dapat menyebabkan Anda sakit punggung, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk memperkuat otot punggung Anda dan melindungi tulang belakang Anda dari sakit punggung bagian tengah. Berikut ini beberapa yang bisa dicoba:

  • Ubah posisi tidur Anda. Jika Anda tidur terlentang, Anda berisiko menyelaraskan tulang belakang dan menyebabkan sakit punggung bagian tengah. Ada beberapa posisi yang dapat Anda coba untuk mencegah hal ini terjadi. Cobalah tidur miring dengan bantal di antara lutut dan tidur dalam posisi janin.
  • Sesuaikan postur tubuh Anda. Mempertahankan postur yang baik memberi istirahat otot punggung dan memungkinkan mereka untuk memperkuat. Berdiri dan duduk tegak, menurunkan ketinggian kursi sehingga kaki Anda duduk rata di tanah, menggerakkan layar komputer setinggi mata, atau mendapatkan meja berdiri adalah strategi untuk meningkatkan postur tubuh.
  • Lihat terapis fisik. Meningkatkan kekuatan inti, postur tubuh, mobilitas tulang belakang, dan daya tahan adalah cara untuk memastikan kesehatan tulang belakang yang baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *