Organ pernapasan merupakan salah satu organ terpenting pada manusia. Oleh karena itu, kesehatannya harus dijaga. Jika organ pernapasan mengalami gangguan, maka kesehatan tubuh akan terganggu. Hal ini akan mempengaruhi aktivitas sehari – hari. Tahukah Anda bagaimana cara menjaga kesehatan organ pernapasan Anda? Berikut penjelasan lengkapnya.
Cara Menjaga Organ Pernafasan Pada Manusia
Organ pernapasan adalah organ yang berfungsi untuk mengeluarkan udara dari dalam tubuh. Proses pernapasan dilakukan dengan menghirup oksigen (O2) dan mengeluarkan karbon dioksida (CO2).
Menjaga kesehatan organ tubuh sangatlah penting. Sehingga penyakit pernafasan dapat dihindarkan.
Berikut cara yang bisa sobat lakukan untuk menjaga kesehatan organ pernapasan.
1. Menjaga Organ Pernafasan
Agar terhindar dari penyakit pernapasan seperti asma, kanker paru – paru, bronkitis, hingga influenza atau flu, Anda harus menjaga kesehatan organ pernapasan Anda.
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar organ pernapasan dalam kondisi sehat, antara lain:
- Makan makanan bergizi.
- Melakukan olahraga secara teratur.
- Memiliki jam istirahat yang cukup.
- Perhatikan posisi tidur, posisi yang dianjurkan adalah posisi menyamping.
2. Hindari Zat Yang Dapat Merusak Organ Pernafasan
Mengkonsumsi zat tertentu, dapat menyebabkan gangguan pernapasan.Jika organ pernapasan mengalami gangguan, maka berbagai penyakit akan dengan mudah menyerang organ pernapasan. Agar tidak menghirup zat tertentu, tema n- teman perlu melakukan:
- Gunakan masker saat anda berada di lingkungan yang kotor.
- Hindari paparan asap rokok karena akan mengganggu organ pernapasan.
- Kurangi konsumsi minuman dan makanan dingin.
- Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang tinggi gula.
3. Merawat Organ Pernafasan
Seperti halnya organ tubuh lainnya, organ pernapasan juga memerlukan perawatan khusus. Salah satu cara untuk merawat organ pernapasan adalah dengan membersihkan hidung secara rutin. Dalam membersihkan rongga hidung, Anda harus membersihkan seluruh bagian hidung, termasuk bulu – bulu hidung.
Caranya adalah dengan menggunakan kain atau tisu untuk membersihkan kotoran yang menempel di bulu hidung. Bulu hidung memiliki peran penting yaitu menyaring udara dan debu yang masuk ke hidung. Selain itu, teman – teman juga sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan secara rutin. Hal ini dilakukan untuk memeriksa kesehatan organ pernapasan Anda.
Baca juga : Cara Kerja Sistem Pernapasan Manusia Yang Perlu Untuk Diketahui
4. Menjaga Kesehatan Lingkungan Sekitar
Ada berbagai cara yang bisa dilakukan, dengan cara:
- Memasang ventilasi udara di dalam rumah.
- Menanam tanaman.
- Mencegah ruangan lembab. Hal ini karena menyebabkan virus dan bakteri mudah datang.
Bagaimana Menjaga Kesehatan Paru – Paru Sebagai Organ Pernapasan?
Paru – paru adalah organ dalam sistem pernapasan yang berhubungan dengan sistem peredaran darah. Fungsi paru – paru adalah menukar oksigen dari udara dengan karbon monoksida dari darah. Proses ini disebut pernapasan. Manusia memiliki dua paru – paru, yaitu :
- paru – paru kiri
- paru – paru kanan.
Paru – paru kiri memiliki dua lobus sehingga lebih kecil dari paru – paru kanan yang memiliki tiga lobus. Total panjang saluran udara yang melewati kedua paru – paru adalah 2.400 kilometer. Manusia membutuhkan 550 liter oksigen setiap hari.
Paru – paru memiliki fungsi yang sangat vital bagi tubuh karena mereka melakukan pekerjaan yang luar biasa setiap hari. Paru – paru yang sehat dapat memberikan sejumlah besar oksigen ke darah. Ketersediaan oksigen yang cukup bagi tubuh dapat berdampak baik bagi tubuh sehingga dapat bekerja dan melakukan aktivitas dengan baik.
Gaya hidup sehat dapat menjaga kesehatan paru – paru. Tidak ada langkah besar yang akan kita capai jika tidak dimulai dari langkah kecil. Berikut gaya hidup yang bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan paru – paru:
- Berhenti merokok
Merokok adalah penyebab utama penyakit paru – paru serius seperti kanker paru – paru dan penyakit paru obstruktif kronik. Asap rokok mengandung lebih dari 400 senyawa kimia berbahaya dan 50 senyawa tersebut diketahui dapat menyebabkan kanker.
- Jauhi asap rokok
Tahukah Anda bahwa dua pertiga asap rokok tidak dihirup oleh perokok, tetapi masuk ke udara di sekitar perokok. Seseorang yang bukan perokok tetapi menghirup asap rokok memiliki risiko penyakit yang sama dengan perokok. Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari perokok pasif yaitu dengan melarang perokok merokok di dalam rumah, mobil atau lingkungan kerja.
- Cuci tangan dengan sabun dan air
Diperkirakan tangan dapat menyebarkan 80 persen penyakit infeksi saluran pernapasan seperti pilek dan flu. Risiko terinfeksi virus dan bakteri dapat dihindari dengan mencuci tangan setiap sebelum makan, setelah makan dan setelah buang air besar.
- Hindari polusi udara dan jaga kebersihan udara.
Pencemaran udara dalam dan luar ruangan dapat menyebabkan gangguan kesehatan, terutama bagi seseorang yang memiliki penyakit paru – paru. Polusi udara dapat mengiritasi atau merusak jaringan paru – paru. Bahkan tingkat polusi udara yang rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kebersihan udara:
1. Lingkungan luar ruangan
- Jangan biarkan mesin mobil anda menyala saat tidak digunakan.
- Jangan menggunakan pestisida dan bahan kimia lainnya di halaman dan kebun.
- Menggunakan transportasi umum.
2. Lingkungan dalam ruangan
- Menjaga kelembaban di dalam rumah dengan menggunakan exhaust fan di kamar mandi dan dapur untuk sirkulasi udara.
- Membersihkan peralatan rumah tangga secara teratur.
- Menjaga kebersihan lantai, kamar mandi dan dapur.
- Jaga kebersihan sofa, kasur dan bantal dari debu.
- Menjaga sirkulasi udara di dalam ruangan.
3. Melakukan aktivitas fisik
Melakukan aktivitas fisik secara rutin minimal 30 menit setiap hari seperti aerobik dan berenang dapat menjaga kesehatan paru – paru, menjaga kestabilan emosi dan membantu mengelola stres.
Seringkali kita melakukan aktivitas tanpa menyadari dampak negatifnya di kemudian hari. Berikut beberapa kerusakan paru – paru yang sering terjadi karena beberapa hal, seperti:
Terpapar asap rokok (perokok aktif dan perokok pasif). Berikut adalah beberapa kerugian dari merokok:
- Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan juga stroke
- Merokok dapat mengganggu aliran darah
- Merokok menyebabkan tekanan darah tinggi
- Merokok menyebabkan penyakit paru – paru mulai dari bronkitis hingga kanker
- Merokok adalah penyebab asma
- Merokok mengurangi kualitas tidur
- Merokok adalah salah satu penyebab terbesar kanker paru -paru.
Terkena asap kendaraan bermotor. Asap kendaraan bermotor mengandung karbon monoksida, hidrokarbon, nitrogen, sulfur dioksida, dan senyawa timbal.
- Infeksi virus dan bakteri.
- Alergi.
- Kegemukan.
Berikut ada beberapa penyakit yang dapat menyebabkan kerusakan atau masalah pada paru – paru anda:
- Pneumonia: infeksi bakteri pada alveolus.
- Tuberkulosis: infeksi bakteri Mycobacterium tuberculosis.
- Pembengkakan paru – paru: kebocoran cairan dari pembuluh darah kecil paru – paru ke dalam kantung udara dan sekitarnya. Hal ini dapat disebabkan oleh gagal jantung dan tekanan balik dari vena pulmonalis, dan cedera langsung pada paru – paru.
- Kanker paru – paru.
- asma.
- Bronkitis.
- Penyakit paru obstruktif kronis.